Aprender a correr lento para correr rápido

—¿Has salido a correr?

—Sí, hoy me he obligado a rodar despacio.

—¿A cuánto?

—A 6 min/km.

—¡Pero se supone que cada vez tienes que correr más rápido!

—No, tengo que aprender a rodar lento para recuperarme bien de mis tiradas largas.

—…

Y Aitor pasa palabra porque no le convence mi plan de entrenamiento, no le entra en la cabeza que un día a la semana vuelva a mi pasado de cangrejo. Pero yo tengo una explicación para él y para todos aquellos que crean que para mejorar hay que correr cada vez más y más y más rápido.

Resulta que rodar a un ritmo suave ayuda a ganar resistencia y, al mismo tiempo, a asimilar las sesiones cañeras. Como yo hago rodajes largos -o lo que para mí son largos, ejem, ejem- el ‘Día 3’, mi sesión de recuperación es el primer día de la semana siguiente.

La minichapa técnica está muy bien, pero os diré, queridos runners, que la práctica es otro cantar y en ella he descubierto que para mí es tremendamente complicado trotar. La semana pasada sólo salí a correr una vez, por eso de las vacaciones. Me metalicé para no bajar de los 6 minutos el kilómetro y se transformó en todo un reto. Las piernas me pedían salsa, pero mi cabeza estaba en modo Señorita Rottenmeier. Me aceleraba, frenaba. Me aceleraba, frenaba. Vamos, una especie de fartlek cochinero con moraleja: tengo que aprender a rodar lento y, entonces, correré mejor. Creo que de momento lo voy consiguiendo.

Ahora mismo voy a meterle mano al recorrido de la Mordor Marathon, también conocida como San Fermín Marathon. ¡Deseadme suerte!

4 Comentarios

  1. Mai

    Aupa,
    Totalmente de acuerdo contigo…. el trotar se agradece.
    Aunque tengo que reconocer que trotar es muy cómodo y yo estoy en fase cómoda total… A ver cuando empiezo a apretar la máquina un poco más, que salgo a trotar 3 días por semana, sin sufrir demasiado, jeje…
    Pero está decidido ¡¡¡ el siempre trotar, se va a acabar!!! hohoho…
    Aupa con la Mordor Marathon!!!!! tú puedes con todo, a las pruebas me remito,
    Muxus!!

    • ¡Mai!

      Unos días a trote y otros ¡a galope! Un poco de todo y verás qué bien 😉
      Ayer caté un poco de Mordor Marathon y ¡muy contenta! Seguiré probando el recorrido a ver qué tal. ¿Tú no te animas?

      ¡Muá!

  2. Novatillo Total

    Esa charco oe!
    Parece incomprensible pero es así. El corazón es un músculo y como tal trabajar a bajas intensidades le fortalece.
    Lo que pasa es que en mucha páginas resulta difícil combatir nuestra “ansia viva” y frenar el caballo…. y correr despacio.
    #muyfan de que le metas mano a #10kmMordor!!!

    Me han dicho que el miércoles pasa algo. …ansioso estoy de verlo!!!!

    Aloha!

    • Buff, Novatillo… No sabes lo traumatizada que estoy con lo del miércoles… ¡doy mucha pena!

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